Чем можно реально снизить вес?

Чем можно реально снизить вес? скриншот 1

В интернете столько средств  для похудения,  что не хватит пальцев не только рук, но и ног.  Волшебные пилюли и таблетки, «кремлевские» диеты и прочие панацеи от лишнего жира рекламируются на каждом шагу. Конечному покупателю  толком и не объясняют, как это работает, зачем утруждаться? Просто глотай, а наутро проснешься с минусом в пять кило.

На самом деле такого не будет, ведь достаточно просто знать простейшие вещи о своем организме и понимать в тех процессах, которые в нем происходят.  Итак, разобравшись в собственном метаболизме и питании,  и применяя научные знания,  давайте разберемся, какие элементы  помогут реально снизить вес, в отличие от распиаренных дорогих супер-продуктов.

1. Глютамин

Перекусы и чувство голода, которое человек идет тут же подавлять - главный враг похудения. Плохое настроение, зависимость от сладкого - мы тут же спешим «заесть»  тоску-печаль,  а если это сладкое, то так и вовсе убеждаем себя, мол,  полезно для мозга. На помощь придет глютамин: во-первых, он снизит тягу к голоду в холодное время года, во-вторых, снизит тягу к сладкому, в-третьих,  подпитает ваш мозг.  Достаточно всего лишь 1-2 грамма глютамина разведенного в воде, и вы уже будете чувствовать гораздо меньшее чувство голода.

2. L-carnitine

Второй чудо-элемент пригодится вам, если вы не просто худеете,  ограничив себя в размерах съедаемой пищи, но и активно посещаете тренажерный зал.  К слову сказать, карнитин  можно купить в аптеке за 150 руб (10 саше-пакетиков), чувствуете ценовую разницу с чудодейственными средствами для похудения?

Так вот,  карнитин  - это аминокислота, которая отвечает за транспорт жиров в клетки организма для использования в качестве источника энергии. В отсутствии карнитина организм замедляет процесс сжигания жира, а общий уровень энергии падает. В принципе, ничего покупать и не нужно,  если вы активно и ежедневно едите говядину (90 мг в 100 граммах мяса) или хотя бы пьете молоко (30 мг в 1 л). Однако если вы полноценно встали на путь войны с жиром,   и ежедневно бегаете или совершаете прочие физические нагрузки - принимайте карнитин до 2000 мг в день.

3. Магний

Магний - это тот сторожевой пес, который будет сдерживать уровень инсулина в вашей крови, и как следствие, приступы углеводного голода. Да-да, те самые случаи,  когда очень хочется шоколадку или чипсов - с ними вам поможет справиться регулярный прием магния.  Его также можно найти в аптеках по крайне доступной цене в виде глицината, оротата, фумарата или таурата. Можно также купить витаминный комплекс, однако следует избегать совсем уж дешевых карбоната магния или оксида магния.

4. Витамин B (биотин, рибофлавин)

Эти два витамина группы В помогут  вам ускорить ваш метаболизм. Биотин будет активно перегонять углеводы в глюкозу, а ей, в свою очередь,  сжигать белки и жиры.  Кроме того, биотин спасает от стрессов и улучшает настроение, что ведет к снижению веса. Рибофлавин же  действует по схеме карнитина - транспортирует жиры  в митахондрии - клеточные органы, производящие энергию, так что вместо углеводов, «в топку» будет подбрасываться жировая ткань.   Достать эту полезнятину можно из витаминного комплекса или активно кушать орехи, бобовые, бананы, грибы и зелень.

5. Хром

Хром также отвечает за уровень сахара в крови. Если вы недостаточно потребляете хрома, то вдобавок у вас еще большой уровень триглицеридов и холестерина в крови, а значит закупорка сосудов, снижение эффективности сердечно-сосудистой системы и набор веса. Как бороться? Есть побольше мяса, сыра, а также хлеба с тмином, также хром можно найти в черном перце.   Если вы ходите в тренажерку, то вам понадобится не менее 200 мг хрома в день, потому что он довольно эффективно выводится из организма вместе с физическими нагрузками.

6. Пробиотики

Хороший кишечник - залог быстрого снижения веса. Посудите сами, если кишечник барахлит, то это приводит к микровоспалениям, которые делают организм нечуствительным к «сообщениям о насыщении», которые передает инсулин. Также сразу возникает дефицит нутриентов, пища плохо усваивается и организм просит вас «бросить в бой» углеводы, да побольше. 

Улучшить состояние кишечника без всяких медицинских препаратов можно пробиотиками. Добавьте в рацион продукты, которые содержат точно такие же бактерии, которые живут в вашем кишечнике: лук-порей, репчатый лук, спаржа, банан. Также можно попить утром не обычный кофе, а цикорий - он является богатым источником пробиотиков.

Отзывы

# 7 октября 2015 в 20:18
+1

В спорт зал и побыстрее! И все станет на свои места.

Ответить
# 9 октября 2015 в 14:03
0

Я думала, что цикорий это обычный напиток и что от него нет никакой пользы. Интересно

Ответить
# 23 октября 2015 в 16:57
0

А есть какие-то пробиотики в таблетках? Мне кажется, так проще.

Ответить
# 18 ноября 2015 в 13:22
0

А глютамин не вредит здоровью?

Ответить
# 24 ноября 2015 в 14:46
0

Мне нравиться, что можно есть орехи, бобовые, бананы, грибы и зелень и полезные вещества добавляются)

Ответить
# 1 декабря 2015 в 14:17
0

А какой должен быть цикорий? Какая-то особенная фирма или любой?

Ответить
# 1 июня 2016 в 14:59
0

Хром есть же не вкусно? И не до конца понимаю, зачем , что он дает?

Ответить
# 27 ноября 2016 в 9:09
0

Спасибо, очень интересная статья.

Ответить